幸せママのパニック障害克服ブログ

幸せママのパニック障害克服ブログ

はじめは絶望的に苦しかったパニック障害。それでも就職、結婚、出産できました。パニック障害との上手な付き合い方を書き綴ったブログです。

改善法

家庭用トランポリンで楽しくパニック障害を改善してみる!

こんにちは。 少し前に電車でパニック発作をおこしかけて、少し弱気になっていた私ですがようやく平常運転に戻ってきたよ! panicmama.hatenablog.com気温もどんどん下がり、体調を崩しやすい季節になってきたのでメンタル面も含め体調管理をしていきたいと…

【新幹線が苦手】パニック障害でも新幹線に乗るために工夫できること

こんにちは(^-^) まだ11月だというのに12月並みの寒さ。私の住んでいるところの山側のほうでは雪が降り始めました。我が家では二台分の車のタイヤ交換をやっと済ませ、冬支度をしました。さて、今回はパニック障害患者が苦手になりやすい乗り物の一つ、新幹…

【ぞわぞわ】パニック障害の予期不安を私はこうやって乗り切る!

こんにちは。 幸せママのパニック障害克服ブログの中の人、シェリーです(=^x^=)今回はパニック障害の人に必ずつきまとう予期不安について、私なりの対処法を伝えていくよー!スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 予期…

パニック障害で美容院が怖いなら1000円カットに行ってみよう!

スポンサードリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 以前の記事にもまとめたけれど、パニック障害の人は美容院が苦手なことがとても多い。 髪が伸びてきて困っているけど美容院にいくのをためらっている人に、1つの対処法をお伝えした…

パニック障害の改善に!踏み台昇降で幸せホルモンを増やそう!

スポンサードリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんにちは。幸せママのパニック障害克服ブログのシェリーです。朝晩冷え込む季節となってきたけれど、皆様体調はいかがでしょうか? 我が家は夫と息子が風邪を引いてしまいました(…

私がパニック障害という病気をコントロールできるようになった理由

私がパニック障害による最初の発作を起こしたのは20年ほど前。 最初の頃は、病名もつかなかったこともあり闇雲に症状に怯えて、もう死んでしまいたいと思えるくらいの苦しみを感じていた。 しかし、パニック障害をコントロールできるようになってからは死ん…

【過呼吸】息苦しい時の対処法【パニック障害】

パニック障害で、一番苦しい症状は?と聞かれたら、私なら迷わず『呼吸が苦しくなること』と答えると思う! パニック障害の症状として、一番最初に経験したのはこの症状だった。 受験のストレスでいっぱいだった高校3年生の夏のこと。 近所にジュースを買い…

【鉄不足】パニック障害の原因は隠れ貧血?

気になる本をみつけたので調べてみたよ。 この本によると、鬱、パニック障害などの精神疾患と鉄分不足が関係があるらしい。 パニック障害は脳内の神経伝達物質(セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン)が不足することが原因とされている。 治療にもSSRI…

【運転が怖い】パニック障害でも車の運転をしなければならないときは?

パニック障害になると、車の運転が怖くなってしまう人が多いみたい。私もその一人。 以前、パニック障害患者が集う某SNSで運転が苦手とつぶやいたら、『私も、私も、』という書き込みが続いた。 私は結婚前までペーパードライバーだったけど、転勤族の夫と結…

パニック障害でもディズニーランド&シーを楽しむ方法

パニック障害になると、発作が起きるのではないか?という恐怖から行動が制限されることが多い。 私も治療を開始し、症状が落ち着くまで遠出や人混みへの外出はとても怖かった。 症状が落ち着き、パニック発作をほとんど起こさなくなった現在でも全く不安が…

パニック障害でも映画館にいく方法

息子が秋休みに入り、どうしても『怪盗グルーのミニオン大脱走』を観たいというので映画館に行くことになった。 実は夏休み前からずっと観たがっていたのだが、私は映画館が苦手である。 それでズルズルと先延ばしになっていたのだ。 私に限らず、パニック障…

悪天候が続くから家で踏み台昇降!

日本全国悪天候が続いてるね。。。 春なのに春らしくない。 私が住んでいる所も、今週はずっとパッとしない天気。 部屋が暗いので、日中から電気つけて生活しています。 外出も息子関係の事や、食料品の買い物に出かけるくらい。 完全に引きこもってる。 日…

パニック障害の方におすすめの本【ゆっくり動くと人生が変わる】

某SNSに参加されているパニック障害患者さんに教えてもらった本。 この本を執筆された方は順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんという方。 専門はスポーツドクターという事だが、最近は交感神経と副交感神経の研究をされていて、自律神経研究の第一人者とも言…

美容室・理容室が苦手というパニック障害患者が非常に多い!!

何年も前から某SNSのパニック障害患者のコミュニティの掲示板を覗いている私です。 読んでいてすごく多いなあと感じるお悩みが美容室・理容室になかなか行けないという内容だ。 私も美容室は苦手です。切ってもらう時にじっとしなくちゃいけないし 引用:mixi…

パニック障害もちの女子!!月経前症候群(PMS)対策。

女性の方で月経前症候群(PMS)に悩まされている人は多いと思う。 PMSとは PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。 生理が始まる前の約2週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調のことで、生理が始まると…

【パニック障害改善】日光浴のすすめ。

1年で一番寒い2月になったけど、外出できていますか? 私は少し引きこもり気味。 でも昨日は節分だったからスーパーで豆を買ってきてまめまきしたよ! 息子の大好きな妖怪ウォッチの『妖怪ひゃくれつ豆』wwwww 鬼と一緒にパニックもどこかへ行っちゃう…

パニック発作を引き起こさないために気を付けていること。

パニック障害とながーく付き合っていると、何をすると発作が起きるのかわかってくる。 今回は私が日常生活を送る上で気を付けてきたことを書くね。 カフェインを摂りすぎない 前もちらっと触れたけど、パニック障害にはカフェインは良くない。 知らなかった…

【パニック障害】薬以外の乗り切りかた。

パニック障害は医師の指示に従い正しく薬を服用するという事が大切。 特に急性期に正しく薬などで治療することはとっても重要なことだと思う。 私は治療が遅れて慢性化したので早く適切な治療を受けるべきだったと思う。 でも、副作用のことなど考えると本音…

スポンサードリンク